量血压十人九错，7大误区别犯了
每天早晚量血压
已经成了很多退休族的功课
但时间久了我们往往只看一个大体数字觉得没啥问题就过了实际上量血压可是一件不折不扣的“精细活”如果得过且过可能会埋下“猝死”的隐患
量血压，必须把握6点
1、什么时候量血压最好？
每天清晨血压会出现一个高峰，所以我们建议每天早晨就进行测量。
如果是刚开始服用降压药，或者刚调整过降压药的人群 ，建议每天起床后在早饭之前，以及睡觉之前测量一次 。
2、左臂还是右臂？
如果您是左撇子，那就以左臂血压为准；如果您是右撇子，那就以右臂血压为准 。
建议您时不常地两边都测一下，看看数据差值有没有超过20mmHg ，如果连续出现这种情况，那么血管就有出现病变的可能。
3 、量血压应该用什么姿势？
通常认为，只要患者将测量的上臂与心脏处于水平位置 ，那么无论是坐着、躺着 ，甚至是站着测量血压，都是可以的 。
4 、先吃药 ，还是先量？
因为吃药后测血压会受到药物影响，所以吃药前的测量结果是准确的。
5、电子血压计好 ，还是水银血压计好？
电子血压计的准确性 ，并不比台式水银血压计差 。
而且 ，自动电子血压计操作简单 ，显示清晰 ，还能自动记录之前测量过的血压数值。所以推荐使用电子血压计来进行家庭血压监测。
另外，水银柱血压计最少每年检查一次，而压表式血压计（又称无液测压计）则最少每年校准两次。
6 、测量数值如何把握 ？
量血压能四舍五入吗？
专家提醒，量血压数值不能“四舍五入”，这样不能反映真实的血压情况。
比方说，一个138/86毫米汞柱的血压 ，如果被记录成140/90毫米汞柱，那就成了高血压，但如果如实记录，这个血压值就属于正常范围 ，不会被归类为高血压患者。
量血压 ，注意7误区
1、别憋尿
测量血压前务必先上个厕所，充盈的膀胱可能会使得测出来的血压偏高 。
2 、别吸烟
吸烟不仅有害健康，还会由于导致血管痉挛而影响血压数值。因此要求测血压前半个小时不要吸烟 ，当然也不要喝酒、喝茶、喝咖啡 ，这些东西都可能会导致人兴奋性增高 ，影响血压测定。
3 、前一天别吃的太油腻或太咸
前一天吃得过于油腻或过咸也会影响血压。总之，要坚持一个健康 、均衡的饮食习惯，多吃全麦、瘦肉 、水果和蔬菜 。
4 、袖带别过松或过紧
不管是传统的水银血压计，还是家用的电子血压计，袖带的宽松程度都要适中。如果太宽松 ，测出来的血压会过低，太紧则会相反 。最合适的袖带松紧程度 ：袖带和胳膊之间可以放进去1-2根手指 。
5 、别脱水
长时间不喝水、身体处于缺水状态 ，也可以影响血压，而且通常会让血压降低。
6、别说话
大家都知道情绪激动会使得血压升高 ，因此可能觉得不大声说话 、不做幅度很大的运动就可以了。
但其实不是，即使是测血压的时候顺便和身边的人闲聊两句 ，也可能会使得血压升高 ，所以量血压时最好不要说话。
7 、别脱衣服
有调查显示 ，脱衣这个动作会导致血压升高，而其中收缩压会在休息6分钟时恢复到脱衣前的水平 ，舒张压大概会在休息后3分钟后恢复到脱衣前的水平 。
因此建议大家应在脱衣后休息6分钟再测量血压，另外测量血压的时候应避免穿套头衫。
日常生活，注意5点
1、降压记个手机号
我们都知道，血压、血脂 、血糖 、血栓都有其规定的数值，日常生活中，我们只需把握一个“手机号”——13077708090 ，就能时刻判断自己以上的四个数值是否在健康范围内。
130：平均动脉压130mmHg第一个7：空腹血糖<7mmol/L第二个7：糖化血红蛋白<7%70 ：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)<70mg/dl80：女性腹围<80cm90：男性腹围<90cm
2、心率超80要当心
心率上升意味着交感神经的过度激活，对引发高血压 、动脉粥样硬化 、心力衰竭等有促进作用。
如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭，心率超过每分钟70次就必须进行心率干预 ，比如不要让自己的情绪波动过大或及时到医院。
3、柚子别与高血压药同吃
柚子对非洛地平、硝苯地平 、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显 ，可不同程度的升高其血药浓度 ，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状 。
建议少吃柚子，或不吃柚子。服药期间如吃柚子，建议与服药时间间隔12小时以上。
此外 ，柚子对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用 。
4、睡觉要用轻被低枕
高血压患者有时即使是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越轻越好 ，当然也要同时兼顾保温性。
过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选较低的枕头。
5、避免低头弯腰
少做做低头弯腰的动作 ，尤其是弯腰提重物时！
头部突然低于心脏水平位置时 ，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提物体过重，会使脑部血压突然增高 。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑中风的发作 。